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Corso di Yoga

Il corso di Yoga è adatto a tutti, ed è rivolto sia a chi affronta lo Yoga per la  prima volta sia a chi ne ha già fatto esperienza.

Lo yoga insegnato rientra nella tradizione dello yoga classico, si ispira al sistema yoga trasmesso da Paramahansa Satyananda, fornisce un approccio sistematico, solido, basato sulla sicurezza e sul buon senso.

L’insegnamento delle pratiche procede in modo graduale e progressivo dando all’allievo la possibilità di approfondire le nuove esperienze, la consapevolezza e l’ascolto interiore. Si sottolinea l’importante aspetto meditativo della consapevolezza, dell’energia, del rilassamento.

Tramite la pratica regolare di questo metodo, gli allievi fanno esperienza di una maggiore stabilità, pace, forza, salute e benessere

 

Yoga al mattino

La lezione è di 60 minuti ed è rivolta a chi desidera praticare  yoga al mattino, prima di iniziare la giornata , o per coloro che non hanno molto tempo a disposizione.

L’obbiettivo è di tonificare, rinforzare e rigenerare il corpo, prepararlo per affrontare  il resto della giornata con più energia e vitalità.

La lezione prevede  le principali posizioni dello yoga tradizionale, le tecniche rivitalizzanti, che apportano  energia e vitalità, tecniche per lo sviluppo della respirazione.

 

Benessere con un respiro

Gli obiettivi del corso sono quelli di fornire le basi per sviluppare, espandere, riequilibrare la capacità respiratoria per sentirsi più attivi, dinamici, in buon equilibrio psico-fisico.


Migliorare la concentrazione e lo stato psichico.


Le lezioni includono tecniche meditative per  proseguire negli stadi più avanzati della meditazione.

Tecniche di Rilassamento

Lo stress quotidiano ci porta ad una dispersione di energia a tutti i livelli.

La pratica di Yoga Nidra, è  un metodo scientifico per indurre un completo rilassamento fisico, mentale ed emozionale.

La pratica aiuta a migliorare  la capacità di concentrazione, la consapevolezza di se stessi e  il benessere psicologico di coloro che soffrono di ansia, mal di testa, insonnia. Si è inoltre rivelato utile nei disturbi generati dallo stress, come pure nell’artrite e nell’ipertensione.


Yoga nidra è un completamento e non un sostituto alle forme convenzionali di terapia medica.

Il corso include le tecniche della tradizione Yoga utili per sviluppare un benessere psicofisico globale ed aumentare la capacità  di ogni persona di gestire lo stress.

Meditazione

La meditazione è un’esperienza diretta dotata di una propria vitalità in cui la mente è focalizzata intensamente su un unico oggetto senza sforzo.

L’obiettivo del corso è di insegnare le principali tecniche di concentrazione e preparazione alla meditazione secondo i riferimenti dello yoga tradizionale, che possono aiutare a ritrovare o mantenere uno stato di benessere profondo e migliorare la qualità della vita.

Yoga in Gravidanza

Preparsi al parto con lo yoga non presenta controindicazioni durante la gravidanza. Il corso di yoga in gravidanza è indicato dal quarto mese di gravidanza e può essere praticato  fino alle settimane precedenti il parto. L’obiettivo del corso è quello di fornire alle future mamme degli strumenti efficaci per affrontare la gravidanza con consapevolezza e benessere psicofisico.

Le donne incinte possono accedere a qualunque corso.

Accedono ai corsi ordinari perche’ possono praticare yoga e fare tutto con le dovute eccezioni e accortezze, per questo è gentilmente richiesto di arrivare 15 minuti prima della lezione per parlare con l’insegnante che spiegherà le posizioni e le tecniche di respirazione che non possono essere eseguiti.

Riserviamo in tal modo anche alla donna in gravidanza la libertà di scegliere l’orario del  corso nel giorno che le è più comodo e la possibilità di recuperare se perde le lezioni.

E’ previsto un percorso personalizzato su richiesta e previo appuntamento.

Siamo disponibili ad aprire un  corso  in altri orari con un minimo di 5 iscritti.

Per maggiori informazioni contattaci !

ORARI : mercoledì ore 18.15-19.30 e venerdì ore 19.00-20.15 Zona Roma Tuscolana  Metro A Giulia Agricola. Contattaci per info

 

Yoga per bambini(4-8)

Lo Yoga è un’antica  disciplina che, se seguita fin dalla più tenera età, può diventare uno degli strumenti più preziosi per crescere sani e felici, divertendosi.
La frenesia della vita di tutti i giorni influenza anche i bambini e sarebbe utile riuscire a combattere lo stress, l’ansia da prestazione, la rabbia, fin dalla più tenera età, imparando a gestirli in modo corretto, evitando di essere sopraffatti.
Le tecniche yoga aiutano i bambini a scoprire il loro corpo, le loro potenzialità, riuscendo a rilassare la mente, migliorare la concentrazione, incanalare e trasformare l’energia in creatività e non in aggressività.

Yoga per ragazzi (14-18)

La pratica yoga prevede l’introduzione delle posizioni base.  Nella pratica yoga si cerca di guidare i  ragazzi/e all’ ascolto di sé, favorire la capacità di osservazione, individuare i propri valori personali e la consapevolezza del valore  degli altri.
Tutto questo rappresenta un’occasione di apprendimento sociale e relazionale, sperimentando un modo sereno di confrontarsi con gli altri, che – come noi – hanno lo stesso diritto di vivere ed agire.
I ragazzi sono così incoraggiati a comprendere che cosa genera benessere e che cosa invece li renda irrequieti, quale stato mentale  è “nutriente” e quale invece “autolimitante”.

Yoga per migliorare la flessibilità

Iniziare la giornata con energia, risvegliare il corpo e sentirsi più carichi.

Gli allievi sono guidati gradualmente nella pratica attraverso esercizi semplici, piacevoli per ritrovare la flessibilità, l’equilibrio, nel rispetto delle proprie condizioni fisiche e dei propri limiti.

Durante le lezioni vengono insegnate diverse tecniche di respirazione per ritrovare il benessere psicofisico

Il corso si svolge al Parco della Romanina 

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