“La mente si dispone favorevolmente e si rasserena coltivando l’amicizia, la compassione, l’apprezzamento e l’indifferenza nei confronti del piacere come del dolore” I,33 ( Vimala Thakar)

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I Nostri Corsi

CORSI YOGA 

Lo Yoga, nella sua completezza ed infinite possibilità di sviluppo, è una disciplina per  migliorare la qualità della vita. Aiuta a riallineare il delicato equilibrio fra corpo,  mente,emozioni e spirito.

Lo Yoga non è una ginnastica o un’ esercizio meccanico: è un’esperienza,  una via efficace per armonizzare il funzionamento del complesso corpo-mente .

Lo yoga insegnato rientra nella tradizione dello yoga classico, secondo  il metodo Satyananda ®, fornisce un approccio sistematico, solido, basato sulla sicurezza e sul buon senso. Le lezioni di Satyananda Yoga® sono attualmente condotte in differenti parti del mondo, nelle scuole, università, negli ospedali, centri di cura, uffici governativi, istituzioni sportive e prigioni.

I corsi sono adatti a tutti, e sono rivolti sia a chi affronta lo yoga per la prima volta sia a chi ne ha già fatto esperienza.

L’insegnamento delle pratiche procede in modo graduale e progressivo dando all’allievo la possibilità di approfondire le nuove esperienze, la consapevolezza e l’ascolto interiore. Si sottolinea l’importante aspetto meditativo della consapevolezza, dell’energia, del rilassamento.

Tramite la pratica regolare, gli allievi delle lezioni di Satyananda Yoga® fanno esperienza di una maggiore stabilità, pace, forza, salute e benessere.

 

       Le  nostre lezioni yoga comprendono:

le asana (posture di yoga sia dinamiche che statische)

pranayama (respirazione)

yoga nidra (profondo rilassamento consapevole)

tecniche di concentrazione

 Meditazione secondo il livello, la capacità e l’esperienza degli allievi

Per chi desidera essere seguito in un percorso personalizzato di sviluppo e conoscenza personali , oppure per problematiche specifiche (es. colonna vertebrale, stress, ansia, etc.) da concordare insieme dopo un colloquio conoscitivo

Donne in stato di gravidanza:

si prega di contattare il docente prima di venire in classe, in modo da poter concordare la classe più adatta per voi e il vostro bambino

 Per maggiori informazioni non esitate a contattarci !

 

Per ottenere i maggiori benefici dalle lezioni :

Portare vestiti comodi e larghi; un telo possibilmente in fibre naturali

da mettere sul materassino; una coperta per coprirsi durante il rilassamento

Arrivare 10 minuti prima dell’inizio della lezione

Non mangiare per almeno tre ore prima di una lezione

Ricordarsi di spegnere i telefonini cellulari prima delle lezioni

Avvertire l’insegnante se non sarete presente ad una o più lezioni

Vi ricordiamo inoltre che le lezioni mancate possono essere recuperate solo entro lo stesso mese

 

Oltre  ai corsi di Yoga sono previste le seguenti attività:

 

PRANAYAMA – il respiro consapevole

Gli obiettivi del corso sono quelli di fornire le basi per sviluppare, espandere, riequilibrare la capacità respiratoria.

Migliorare la concentrazione e lo stato psichico.

Apprendere tecniche meditative  per armonizzare ed espandere i livelli  di energia vitale per sentirsi più attivi, dinamici, in buon equilibrio psico-fisico.

 

 

 

  YOGA NIDRA 

 Yoga nidra è una pratica meditativa, un metodo  scientifico per indurre un completo       rilassamento fisico, mentale ed emozionale.

 La pratica aiuta a migliorare  la capacità di concentrazione, la consapevolezza di se           stessi e  il benessere psicologico di coloro che soffrono di ansia, mal di testa, insonnia.

 Si è inoltre rivelato utile nei disturbi generati dallo stress, come pure nell’artrite e           nell’ipertensione.                                                                                                                         

Yoga nidra è un completamento e non un sostituto alle forme convenzionali di  terapia medica. La lezione include tecniche  per proseguire negli stadi più avanzati della meditazione.

 

  MEDITAZIONE

 La meditazione un’esperienza diretta dotata di una propria vitalità in cui la mente è         focalizzata intensamente in un punto senza sforzo.

L’obiettivo del corso è di insegnare le principali tecniche di concentrazione e preparazione alla meditazione del Metodo Satyananda, secondo i riferimenti dello          yoga classico, che possono aiutare a ritrovare o mantenere uno stato di benessere              profondo e   migliorare la qualità della vita.

 

YOGA PER BAMBINI  (6-10 anni)

Lo Yoga è un’antica  disciplina che, se seguita fin dalla più tenera età, può diventare uno degli strumenti più preziosi per crescere sani e felici, divertendosi. La frenesia della vita di tutti i giorni influenza anche i bambini e sarebbe utile riuscire a combattere lo stress, l’ansia da prestazione, la rabbia, fin dalla più tenera età, imparando a gestirli in modo corretto, evitando di essere sopraffatti. Le tecniche yoga aiutano i bambini a scoprire il loro corpo, le loro potenzialità, riuscendo a rilassare la mente, migliorare la concentrazione, incanalare e trasformare l’energia in creatività e non in aggressività.

 

YOGA PER RAGAZZI (Per ragazzi 11-16 anni)

La pratica yoga prevede l’introduzione delle posizioni base.  Nella pratica yoga si cerca di guidare i  ragazzi/e all’ascolto di sé, favorire la capacità di osservazione, individuarei propri valori personali e la consapevolezza del valore  degli altri. Tutto questo rappresenta un’occasione di apprendimento sociale e relazionale, sperimentando un modo sereno di confrontarsi con gli altri, che – come noi- hanno lo stesso diritto di vivere ed agire. I ragazzi sono così incoraggiati a comprendere che cosa genera benessere e che cosa invece li renda irrequieti, quale stato mentale  è “nutriente” e                                                                quale invece  “autolimitante”.

 

YOGA PER LA TERZA ETA’ 

Classi di yoga dolce per qualsiasi età. Lo scopo dei corsi è rendere la colonna vertebrale e le articolazioni più flessibili, nel rispetto dei propri limiti. Ripristinare inoltre una corretta respirazion

e diaframmatica, accrescere il livello di attenzione e migliorare la capacità di concentrazione.

La dolcezza e la gradualità nel movimento sono alla base delle nostre lezioni.

 

PILATES

Il Pilates è un lavoro completo che migliora la propria struttura fisica e la postura. Dona vitalità all’organismo e attiva correttamente tutti i muscoli, in particolare i più profondi.

Il metodo Pilates è un programma di esercizi combinati particolarmente indicati per recuperare posizioni di postura corrette, rafforzare la muscolatura, tonificare il corpo . E’ un modo di concepire l’esercizio fisico non fine a se stesso, ma inserito in un percorso volto a ritrovare la propria persona, la piena conoscenza ed  accettazione del proprio corpo.  E’   indicato per tutti coloro che vogliono approcciarsi a un allenamento atletico, che aiuti a prendere consapevolezza del corpo e dei muscoli coinvolti.

 

 
 
 

 

 

 

Contatti

Corsi settimanali di Yoga
in varie zone di Roma

Siamo disponibili a collaborare con associazioni, palestre e centri strutturati.
Per informazioni o prenotazione di lezioni private anche a domicilio.

Tel. 346.4364441
info@muditayogaroma.com



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